Dicas para para RA!

Já é de conhecimento de todos que o primeiro passo para se conseguir um emagrecimento saudável e feliz (leia-se “sem passar fome”) que o ideal é trocar as três refeições básicas por seis (ou mais, dependendo da hora em que acorda até a hora em que vai dormir, bem como do estilo de vida).

Mas a pergunta é: Como conseguir ficar sem “beliscar”, dar aquela fugidinha básica da RA e “apelar” para as guloseimas e petiscos que sempre estão rondando a nossa vida?

Então, aí vão algumas dicas:

> A ansiedade aumenta a vontade de comer, mas praticar exercícios físicos e ter uma alimentação balanceada, ajudam a controlar o desejo de beliscar.

> Ocupe-se! Muita gente come por falta do que fazer, então… invente coisas pra fazer, se não tiver! Faça ginástica, leia um bom livro, cozinhe, lave louça, arrume gavetas, armários, escute música e dance, dê uma volta na vizinhança, assista um filme, estude, brinque com seu animal de estimação, arrume um novo hobby, enfim… sinta-se VIVA!!!

> Quando estiver na companhia de alguém que lhe oferecer chocolatinhos, biscoitinhos, salgadinhos e outros “inhos”, diga: “não, obrigada” - sem olhar para o que é oferecido (no meu caso, muita gente ainda insistia, dizendo que só um pouquinho não iria fazer mal… então, eu respondia assim: “muito obrigada, MESMO. Não quero, pois JÁ CONHEÇO O GOSTO” - e dava aquela piscadinha, como quem diz “esta desculpa não vai me convencer”)

> Para não beliscar é necessário que, em primeiro lugar, você não passe fome. Por isto, nunca pule refeições e sempre faça os lanches intermediários.

> Antes de comer, procure identificar se é fome ou apenas um impulso.

> Evite ter em casa biscoitos, salgadinhos, bombons e outros petiscos, mantendo-se longe das tentações.

> Palitos de cenoura e rodelas de pepino são ótimos aliados para enganar a vontade de comer.

>O ‘Slow Food’ é uma associação internacional sem fins lucrativos fundada em 1989, que surgiu na Itália, como resposta aos efeitos padronizantes do fast food; ao ritmo frenético da vida atual; ao desaparecimento das tradições culinárias regionais; ao decrescente interesse das pessoas na sua alimentação, na procedência e sabor dos alimentos e em como nossa escolha alimentar pode afetar o mundo.

Um elemento vital da filosofia do Slow Food é o re-treinamento dos sentidos e dapercepção. Através da estimulação e treinamento dos sentidos, o Slow Food ajuda as pessoas a redescobrirem as alegrias do comer e a entender a importância de se preocupar com a origem dos alimentos, quem os produz e como é preparado.

E isso, pode-se fazer com a ajuda deles… ou mesmo SOZINHO. Tive uma experiência como esta. Comia rápido e freneticamente no passado, não sentia o aroma, a textura, tampouco o sabor dos alimentos, comer era algo que me trazia um bem-estar passageiro, como se para me livrar de um pensamento que ficava gritando: coma, coma, cooooooooma! E tudo o que via pela frente, ia colocando pra dentro mesmo.

Até que veio a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, e com ela… um dos aprendizados que me fizeram sentir PRAZER ao me alimentar: COMER DEVAGAR. Comendo devagar, pode-se sentir a textura dos alimentos, o sabor que cada tem e o prazer que ele nos proporciona ao ser saboreado.

Com o tempo, passei a gostar de coisas que antes não gostava, e também, deixei de lado alguns pratos que simplesmente… comia por comer!

Não tem tempo para uma refeição?! ARRANJE! Sua saúde é mais importante do que tudo! Eu também achava que não tinha tempo… mas quando decidi fazer da maneira correta, consegui planejar e fazer com que tivesse o tempo que precisava para saborear os alimentos e ser mais feliz

Força, minhas queridas! Estou torcendo por cada uma de vocês! Beijocas estaladas e nunca se esqueçam que NADA É IMPOSSÍVEL PARA QUEM ACREDITA!!!