Alma magra emagrece!

*A alma magra sempre deixa comida no prato, a gorda raspa tudo.
*A magra mesmo com fome prefere dormir por que está cansada, a gorda nunca dorme de estômago vazio.
*Magra: come quando tem fome. Gorda: come previamente;
*A alma magra: tem o olho proporcional à sua 'não-barriga'. A alma gorda tem olho maior que a barriga (e ela é bem avantajada);
*Pizza da alma magra: Uma mussarela, rúcula, e no máximo uma marguerita. Para alma gorda, tudo que tenha bacon, catupiry, mais que três queijos é perfeito.
*O restaurante predileto da alma leve: Francês, ntural ou japonês. Da alma pesada: Qualquer um que seja rodízio.

CONCLUSÃO:
Minha alma está gorda!
tenho que emagrecer meu pensamento e assim emagrecer!

''Sou magra, apenas estou fora de mim!''
SOU MAGRA!
ATLÉTICA!
Amo esportes!
como pouco e só com fome.
sou magra, linda, firme e forte!

Me abençoa, meu Deus! Me ilumina, me ajuda...

obrigada pela vida, e pela fé de vai ficar tudo bem!

em nome de Jesus.

Amém.

10 dicas pra emagrecer! (do orkut)

1. nunca rejeitar um bom copo de água gelada ;
2. guardar dinheiro da mesada para os chás, para comprar roupas,revistas de corpo&beleza,e etc.TUDO menos gastar em comida ;
3. cuidar da aparência ;
4. não gastar seu dinheiro com comida NUNCA,no máximo um suco ou uma garrafa d'água;
5. sempre ter fotos de thinspirations com você ;
6. rejeitar o máximo de refeições ;
7. nunca abrir mão de esportes;
8. vencer os desafios que vierem pela frente ;
9. mentir quando necessário ;
10. mesmo depois de ter uma grande compulsão nao desistir nunca!

DICAS PARA NÃO COMPULSÃO

1. Invente um amigo imaginário. Um amigo imáginário igual à você. Sempre que estiver com vontade de comer aquela besteirinha, imagine seu amigo imaginário comendo. Pense em como ele vai se sentir depois de ter ingerido aquelas calorias. Você vai querer fazer o mesmo, e sentir o mesmo que o seu amigo?

2. Se alguém lhe oferecer comida, não pare pra pensar nas consequências. Diga "não" automaticamente.

3. Pense em como seria maravilhoso, em um belo dia, você olhar para o passado (talvez nem tão distante) e poder dizer "nossa, eu fiz tudo aquilo sem nenhuma compulsão"

4. Beba água, beba muita água, enxa seu estomago de água, sua fome vai passar, junto com sua vontade. Pelo menos até a próxima evacuação liquída.

5. Mastigue muito bem toda a comida que você colocar na boca , coma muito devagar , assim voce estará "enganando" o seu cérebro. Conte até 20 ates de engolir a comida.

6. Pegue uma caixinha bem bonita e escreva nela '' caixinha da compulsão '' toda vez que você pensar em comer aquela coisa bem CALORICA escreva o nome desse alimento em um papel, por exemplo '' bolo de chocolate '' e coloque dentro da caixa, no final do dia abra a caixinha e veja o tanto de coisa que você apenas escreveu e NÃO COMEU! A sensação é maravilhosa!

7. Não coma aquele doce hoje, não é o último doce do mundo, dá pra comer outro dia (quando estiver magra, por exemplo) E o melhor, vc comerá sem culpa!

8. Quando pintar aquela abstinência doentia de uma certa comida, sente ou deite, conte até cem pausadamente, respire fundo, lave o rosto com água fria e se olhe no espelho por no mínimo, trinta segundos. Isso pode ser o suficiente pra fazer você criar forças pra resistir a compulsão, desistir de comer e salvar seu querido regime.

9. Faça um acordo consigo mesma. Por exemplo: sempre que bater aquela maldita vontade de comer doces ou algo calórico só se permita comer depois de tomar 2 copos grandes de água antes. Ao final do segundo copo vc estará tão cheia que vai desistir de comer a guloseima ou a vontade vai ter passado totalmente.

10. Mentalize situações que virão a acontecer depois que você emagrecer. Baladas produtivas, a conquista DAQUELE homem que você tanto deseja, dias divinos na praia, você tirando a roupa sem insegurança, você toda linda, maravilhosa, coisas desse tipo.

Diminua a ansiedade respirando.

(copiado de http://www.operacaometamorfose.com/)

Descobri, então, que o primeiro ataque da ansiedade acontece porque inibimos nossa respiração natural. O diafragma endurece e não conseguimos encher nossos pulmões de ar plenamente. Quando não temos oxigênio suficiente, o cérebro entende que isso é um sinal de perigo, o que perpetua o estado de ansiedade.

Para mim, o controle da respiração foi intuitivo. Existem muitas técnicas, que são úteis tanto em situações nas quais a pessoa já se encontra em estado de ansiedade crônica, como em situações preventivas onde a técnica busca impedir que se desenvolva um quadro de ansiedade mais grave.

Pesquisando sobre técnicas de respiração, descobri técnicas de autocontrole, técnicas provenientes da yoga, e todas são muito fáceis de se fazer.

Primeiro, vou explicar a que eu fazia. Que não vem de técnica alguma, era intuitiva. E, a seguir, colocarei as técnicas encontradas. Caso queiram experimentar, experimentem e escolham aquela com a qual se sintam melhor. Vale a pena respirar profundamente! O ar é de graça, e perdemos muito em “economiza-lo”.

Vocês já viram um bebê respirando? Ele não respira com “o peito”, respira com o diafragma, ou seja, o que “sobe e desce” com a respiração é a barriga… Então, a minha técnica é esta. Quando estava ansiosa, ou quando fico ansiosa, encho os pulmões contando até 5 (ou seja, inspiro em 5 porções), prendo contando até 3, e solto em mais 5 expirações. Faço isso 5 vezes. Pronto… a ansiedade se vai.

Outras técnicas:

YOGA (pranayama) [Prana significa respiração, vida, vitalidade, vento, energia ou força. Ayama significa comprimento, expansão, alongamento ou restrição]

Preste atenção enquanto inspira e expira, ouça o som do ar, sinta a pressão com a qual inspira e expira… Depois de alguns minutos nesta observação, no momento de expirar divida os pulmões em três partes e solte 1/3 do ar - espere 3 segundos - solte o outro 1/3, segue mais 3 segundos e solte finalmente o último 1/3. Faça isso umas 10 vezes e veja como se sente depois. Esse tipo de prática é muito indicada para quem costuma sofrer com excesso de ansiedade, mesmo sabendo que os motivos não justificariam esta ansiedade…

Mesmo sabendo que “não se manda nas emoções”, cada um pode, quando for necessário, modificar a sua respiração. Bastar pensar e querer. Em caso de ansiedade uma pessoa pode relaxar, suspirar devagar várias vezes, e assim dissolver 90% do estresse…

TREINO DE RESPIRAÇÃO PROFUNDA

A respiração correta é um dos passos para conseguir relaxar. Muitos de nós respiramos de maneira errada e ineficiente. Vamos descobrir como respiramos:

* Sente de forma confortável na cadeira.
* Feche os olhos.
* Coloque uma mão sobre a barriga e outra sobre o peito.
* Respire normalmente e observe se sua respiração é rápida ou lenta.
* Observe também qual mão sobe mais, a direita ou a esquerda.
* Abra os olhos. O que observou?

A respiração é superficial quando é dominante na parte superior do tórax. A respiração abdominal é mais completa, profunda e lenta. Também deve se gastar mais tempo soltando o ar do que o trazendo para dentro. Agora vamos tentar respirar corretamente:

1. Inspire lentamente pelas narinas, contando até 3.
2. Prenda a respiração também contando até 3.
3. Expire lentamente pela boca, contando até 6.
* Ao inspirar faça com que o ar passe pelo diafragma e encha o abdômen.
* Mantenha por 3 segundos inflado dessa maneira.
* Ao eliminar o ar, faça com que o abdômen vá se encolhendo cada vez mais, até que fique totalmente esvaziado.
Repita essa forma de respirar por 5 ou 6 vezes seguidas. Ela produzirá uma redução na ansiedade.
Treinar esse tipo de respiração, algumas vezes ao dia, ajuda a estar com pleno domínio da técnica em momentos ansiosos.